push pull

Taki plan byl w podwieszonym , ukladamy swoj wlasny plan treningowy by rion10 wiec myslalem ze dobry , fbw robilem , push/pull tez spilt tez , mozesz mi doradzic co mam wybrac?

Ten plan to jakaś pomyłka. Zastosuj 3 dniowy Push/Pull/Legs lub 4 dniówki z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Ortopeda powiedział że to uszkodzenie wiązadeł kolana. Kolano miałem przez pewien okres unieruchomione a potem rehabilitacja. No i temu teraz cwicze małym obciązeniem niestety;/ Czy ktos powie mi czy ten plan push pull legs może być byłbym wdzieczny;)

no na biceps i triceps nie 12 a 6-8 serii :) bo masz za duzo. na 3 dni mozesz sprobowac push/pull/legs poczytaj. do plecow tylko unoszenie w opadzie. do klatki przod i bok. mozesz dac w serii laczonej np wyciskanie sztangielek siedziac + unoszenie bokiem

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .

[...] niedawno robilem FBW (poniewaz mialem dluzsza przerwe) i wlasnie przeszedlem na tamten plan ktory napisalem no i wlasnie chcialem teraz zrobic to co napisal mi Marula lecz nie wiem czy barki po klatce to dobry pomysl? chociaz jak czytalem ten push//pull/legs to sa takie polaczenia wiec moze zmenijszyc ilosc cwiczen? wysle to co teraz ulozylem

Mam Ci pomoc w czytaniu ze zrozumieniem? Powtarzam, przeczyaj link ktory dalem i wybierz jakis plan i nie porownuj push/pull ze splitem partia 1xtydzien pod wzgledem laczenia grup miesniowych bo sa calkiem inne zasady.

Nóg z barkami się nie łączy i ten podział jest mało sensowny , raczej stawiałbym na podział 3 dniowy push/pull/leg ewentualnie .

Push/Pull/Legs. Poszukaj.W dziale jest sporo gotowych i sprawdzonych planów.

Odświezam czekam na ocene kogos innego tego push pull co podałem

Czyli mój Spilt którym aktualnie cwicze jest dobry, czy tez mam robic ten co mówisz push pull leg? Do pleców treningu pleców przykładam sie z całych sił, nie mniej do nóg. :)

Jakieś FBW 2 zestawy może być 15/10/5 wodyna lub jakiś prościutki bazujący na podstawach split push/pull/leg

[...] Bardziej zalezalo by mi na klasycznym splicie a nie na fbw etc jak zle poukladane sa kolejnosci cwiczen to tylko powiedz co zmienic. Jeszcze zastanawialem sie jeszcze nad push/pull/legs jak klasyczy bylby nie odpowiedni ale malo informacji znalazlem o tym i nie wiem czy to dobry i efektywny trening. (wiem ze przy kazdym cwiczeniu liczy sie [...]

[...] Myślisz że to wystarczy? Jeżeli chcesz rosnąć w szybkim tempie-jedz 4/5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia.Nikt tutaj nie mówi o liczeniu każdej kcal-ot taki ogólny schemat dnia i rotowanie poszczególnymi składnikami. Co do treningu-brałbym gotowca push/pull/legs-poszukaj w dziale. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-20 10:37:20

Jak staz masz 6miesiecy to wybierz tez cos z podwieszonego tematu ronniego "pierwszy rok treningów" jakis push pull albo 4 etap. I cwicz nogi, czemu nie chcesz Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 15:09:35

Push/Pull/Legs głównie na wolnym ciężarze się opiera. Ale to w sumie zależne od tego, jaki plan sobie ułożysz/dorwiesz. W moim nie było żadnych maszyn.

Dieta: Jem co popadnie , kurczaczki itp zacznij od działu Odżywianie i tam trochę poczytaj a wyjdzie ci na zdrowie . Co do planu treningowego ogarnij prosty push/pull/leg i skup się na ten moment nad elementarnymi podstawami treningowymi .

Więc ten plan nie jest dla ciebie. Za duża objętość. Ćwicz każdą partię 2x w tygodniu-podział push/pull będzie ok. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zainteresuj się etapem 5.

nie chce pracować na push pull, a split 3x w tygodniu, hmm wolal bym x4, co jest nie tak w planie który stworzyłem?

95 suchych miesni w rok zapomnij od razu :) ten sport to nie wyscigi. wyniki siłowe to sobie zarty teraz robisz? nogi i martwy ciag to powinno byc 2x tyle co na lawce :)split 3 dni do smietnika od raz. jak 3 dni to fbw/push pull legs.